FRAU IN BALANCE
PHYSIOTHERAPIE,
TRAINING & BeratUng
FÜR mehr Kraft, WOHLBEFINDEN & lange gesundheit - SPEZIELL FÜR FRAUEN
Mehr Energie und hormonelle Balance
in allen Lebensphasen als Frau!
Herzlich willkommen bei Frau in Balance! Hier biete ich dir spezialisierte Physiotherapie, Training & Beratung individuell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen an – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden nach Schwangerschaft und Geburt bis zu den Wechseljahren und darüber hinaus.
Ich begleite dich mit frauenspezifischen und Angeboten, damit du dich in hormonellen Veränderungen
rundum wohl und energiegeladen fühlst.
Meine Schwerpunkte
Angebote
Angepasst an Deine körperlichen und hormonellen
Bedürfnisse als Frauen
Einzelberatung
Anamnese,
Zielsetzung und Erstellung eines individuellen Therapie- und Trainingsplans, der deinen eigenen Gegebenheiten entspricht - vor Ort oder Online.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele und Wünsche.
Gruppenkurse
Regelmäßige Trainingseinheiten
für deinen Einstieg in deine Rückbildung, Rektusdiastase und Beckenbodentraining, Krafttraining 40+ und in der Menopause.
In 8-Wochen Krankenkassen Präventionskursen vor Ort und Live-Online.
Doing it at home
Übungsprogramme für zu Hause für mehr Regelmäßigkeit und bessere Vereinbarkeit mit deinem Alltag - um langfristig Erfolge zu sehen. Es geht nicht darum, endlos viel Zeit zu investieren, sondern darum, effizient und kontinuierlich zu trainieren.
Mikro-Learnings
Mini-Online-Kurse zur Vertiefung einzelner Themen zu Fitness, Hormongesundheit und gesundem Zyklus.
Mit geballtem Wissen & simplen Lifestyle-Tipps, die du direkt im Alltag umsetzen kannst.
Diese Angebote sind was für ...
... Frauen jeden Alters, die gezielt Unterstützung suchen.
... Mütter in Schwangerschaft & Rückbildung.
... Frauen in oder nach den Wechseljahren.
... Sport(wieder)einsteiger:innen und Fortgeschrittene.
... alle, die Wert auf medizinisch fundiertes Training & einen ganzheitlichen Ansatz legen.
"Dein Nervensystem und damit deine hormonellen Beschwerden zu regulieren, lernst du über den Dreiklang aus angepasstem Training, der richtigen Ernährung und gutem Schlaf. Ich habe das selbst lange unterschätzt und gelernt, dass es leicht sein kann."
Frauenspezifisches Training - braucht es das?
"Frauen sind keine kleinen Männer" Dr. Stacy Sims
Alle Lebensphasen einer Frau sind auch Zeiten tiefgreifender hormoneller, körperlicher und mentaler Veränderungen, die sich auf Körperzusammensetzung, Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Wohlbefinden auswirken. Die Trainings- und Ernährungsbedürfnisse von Frauen unterscheiden sich grundlegend von denen der Männer und verdienen ein eigene, wissenschaftlich fundierte Herangehensweise - die viel zu lange niemand berücksichtigt hat.
Seit 2013 unterrichte ich Rücken in Balance Ganzheitliches Körpertraining. Es hat mich nach meinen zwei Schwangerschaften und in meiner beginnenden Menopause begleitet, aber ich landete immer wieder in Unwohlsein und Beschwerden, wie Kraftlosigkeit, chronischen Beckenschmerzen und schlaflosen Nächten.
Ich suchte nach dem fehlenden Puzzle-Stück und fand es im frauenspezifischen Training u.a. nach Dr. Stacy Sims und Tabea Lorch, der antientzündlichen, darm- und hormonfreundliche Ernährung u.a. nach Nobody told me von Susanne Lietke und auf Embodimenttechniken beruhender Stressreduktion u.a. nach Michaela Böhm.
Ich entdeckte die Bedeutung von individuell an die physiologischen Bedürfnisse von Frauen ausgerichtetem medizinischem Know-how und Trainingsansätzen und fand meinen Weg zurück zu Energie, Wohlbefinden und Wertschätzung für meinen weiblichen Körper und Frausein.
Seit 2024 unterstütze ich daher speziell Frauen nach Geburten und/oder mit 40+ (viele Frauen hören von der Perimenopause oft das erstmal, wenn sie schon mitten in den Wechseljahren stecken, die von verschiedensten Symptomen begleitet werden können, wie Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Haarausfall, starkem Energieverlust, Gelenkschmerzen, Blasenschwäche über Herzrasen bis hin zu Hitzewallungen oder Wutausbrüchen) mit frauenspezifischer Physiotherapie, Training & Beratung und gebe Kurse und Behandlungen zu Themen der Rückbildung, Rektusdiastase, des Beckenboden und der Menopause, damit du neue Kraft schöpfen und einen gesunden, aktiven und schmerzfreien Lebensstil führen kannst.
Ich bin Dagmar. Physiotherapeutin, zertifizierte Beckenbodentrainerin & Hormon Coachin
Bezahlt die Krankenkasse Frau in Balance
Physiotherapie & Training?
Gruppenkurse, Ja (Anteilig). Einzeltherapie, Nein.
Die Kosten für meine Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig (min. 75 Euro oder max. 80 %) übernommen.
Für Einzeltherapien, Heimprogramme und Mikro-Learnings habe ich mich gegen eine Zusammenarbeit mit den gesetzlichen Krankenkassen entschieden.
Während die gesetzliche Krankenversicherung dir eine Basisbehandlung bieten kann, bietet die private oder Selbstzahlung dir den Vorteil einer individuelleren, ganzheitlicheren Therapie ohne äußerliche Zeitvorgaben. Du kannst sicher sein, dass deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen, was zu nachhaltigerem und effektiverem Training führt. Das ist eine Investition in deine Gesundheit, die sich langfristig durch eine bessere Lebensqualität und Balance auszahlt.
Die Kosten für eine Einzeltherapien & Beratung sind 80 Euro (60 min) - zumindest bis Ende 2025.
Für die Heimprogramme und Mikro-Learnings zwischen 20 und 60 Euro.
Sollte das finanziell für dich schwierig sein, sprich mich gerne an unter mail@rueckeninbalance.de. Wir finden eine Lösung.