Beckenbodentraining Ganzheitliches Körpertraining

Für mehr Kraft, Beweglichkeit & Stabilität

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Beckenbodentraining & Physiotherapie für Frauen* 

Dein starker Beckenboden für mehr Lebensfreude in jeder Lebensphase

Der Beckenboden ist ein wahres Kraftzentrum deines Körpers: Er hält deine Organe, unterstützt dich beim Sport, sorgt für Kontinenz und ein positives Körpergefühl. Doch in verschiedenen Lebensphasen kann er ganz schön gefordert werden – sei es durch hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft, Geburt, die Wechseljahre oder einfach das Älterwerden. Die gute Nachricht: Du kannst deinen Beckenboden in jedem Alter gezielt stärken – und damit aktiv für mehr Lebensqualität & weniger Schmerzen sorgen!

Typische Beckenbodenbeschwerden,
mit denen du bei mir richtig bist:

  • Blasenschwäche (Harninkontinenz): Jede dritte Frau* ist betroffen – oft schon in jungen Jahren.
  • Senkungsbeschwerden: Gefühl von Druck oder Fremdkörpergefühl durch geschwächte Haltefunktion.
  • Chronische Beckenschmerzen: Oft durch verspannte Muskeln oder hormonell bedingte Gewebeveränderungen.

Mein Ansatz

Ich kombiniere Beckenbodentraining, hormonbewusste Strategien und alltagstaugliche Übungen – für mehr Kontrolle, Schmerzlinderung und Wohlbefinden.

  • Gezieltes Beckenbodentraining – nicht nur „Kegeln“: 

    Muskelaufbau: Stärkung der tiefen Beckenbodenmuskulatur mit progressiven Übungen – nachweislich effektiv zur Reduktion von Inkontinenz.

    Entspannungstechniken: Bei Schmerzen oder Verspannungen (z. B. durch Endometriose) setze ich Dehnungen, Atemübungen und Elemente aus dem Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues ein.

    Alltagsintegration: Vom richtigen Heben bis zur Haltungsoptimierung – damit dein Beckenboden im täglichen Leben unterstützt wird.

  • Hormone im Blick: Östrogen & Co.:
    Hormonelle Schwankungen – etwa während des Zyklus, in Schwangerschaft oder den Wechseljahren – spielen eine Schlüsselrolle bei Beckenbodenproblemen, da sie Muskulatur, Bindegewebe und Funktionalität direkt beeinflussen. Ich passe das Training und die Intensität an deine aktuelle Situation an, damit du immer optimal unterstützt bist. Außerdem fließt bei Bedarf mein Wissen zu hormonfreundlicher Ernährung in die Therapie mit ein.
  • Ganzheitlicher Ansatz: 
    Neben effektiven Übungen erhältst du Tipps für den Alltag, für deine Entspannung, Atmung, Haltung und Ernährung – für einen starken Beckenboden und ein gutes Körpergefühl in jeder Lebensphase. Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt – körperlich und emotional.
  • Mit fundiertem Wissen über die Anatomie der Körpermitte, langjähriger Erfahrung und modernen physiotherapeutischen Methoden begleite ich dich auch nach gynäkologischen Erkrankungen Schritt für Schritt zurück mehr Wohlbefinden und Stabilität.


Meine Angebote für dein Beckenbodentraining

Einzeltherapie & Training

Für Selbstzahler:innen
80 Euro für 60 Min.
220 Euro für 3 x 60 min.

  • Beckenboden- und Bauchmuskel-Check-up
  • Therapie & individuelles Training bei Senkungsbeschwerden, Blasenschwäche (Inkontinenz) und chronischen Beckenschmerzen.
  • Beckenbodentherapie nach gynäkologischen Operationen.
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Ich habe noch fragen
Rücken in Balance Ganzheitliches Körpertraining ist eine effektive physiotherapeutische Trainingsmethode für einen kraftvollen und beweglichen Körper. Sie kombiniert Elemente aus dem Yoga mit Übungen der modernen Physiotherapie. Schwerpunkte sind das funktionelle Beckenboden- und Rückentraining. Speziell auch für Frauen in den Wechseljahren.

Beckenbodentraining

Vor Ort und Live-Online Krankenkassen Präventionskurs  

Bewusste Körperwahrnehmung als Weg.
Gezieltes Beckenboden- und Rückentraining als Schlüssel.
Integration & Stabilität für die Körpermitte.

Zum Kurs

Bezahlt die Krankenkasse Frau in Balance
 Beckenbodentraining & Physiotherapie? 

Gruppenkurse, Ja (Anteilig). Einzeltherapie, Nein.

Die Kosten für meine Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig (min. 75 Euro oder max. 80 %) übernommen.

Für Einzeltherapien habe ich mich gegen eine Zusammenarbeit mit den gesetzlichen Krankenkassen entschieden. 

Während die gesetzliche Krankenversicherung dir eine Basisbehandlung bieten kann, bietet die private oder Selbstzahlung dir den Vorteil einer individuelleren, ganzheitlicheren Therapie ohne äußerliche Zeitvorgaben. Du kannst sicher sein, dass deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen, was zu nachhaltigerem und effektiverem Training führt. Das ist eine Investition in deine Gesundheit, die sich langfristig durch eine bessere Lebensqualität und Balance auszahlt.

Die Kosten für eine Einzeltherapien & Beratung sind 80 Euro (60 min) - zumindest bis Ende 2025.
3 Sitzungen (à 60 min) zum vergünstigten Preis für 220 Euro.

Sollte das finanziell für dich schwierig sein, sprich mich gerne an unter mail@rueckeninbalance.de. Wir finden eine Lösung.

Hast du Lust, medizinisch fundiert deine Beckenbodenfunktion zu verbessern? 

Ja, das möchte ich!
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