FRAU IN BALANCE
Individuelle Therapie & Training in der Rückbildung, Perimenopause & Menopause
In Berlin
Abgestimmt auf deinen Zyklus und deine Lebensphase
Stärke deine Kraft, stabilisiere deine Haltung und verbessere deine Gesundheit mit frauenspezifischem Training & Beratung
Bei Frau in Balance biete ich dir personalisiertes Training & Beratung, speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Frauengesundheit wird je nach Lebensphase durch hormonelle Veränderungen, medizinische Bedingungen und tägliche Stressoren geprägt – Faktoren, die in herkömmlichen Gesundheits- und Fitnessprogrammen oft übersehen werden. Mir ist wichtig, frauenspezifisches Training & Beratung anzubieten, das deine Kraft und Fitness aufbaut und gleichzeitig deine besonderen Lebensrealitäten berücksichtigt.
Themen, mit denen Frauen zu mir kommen
Angebote
womit kann ich dir gerade helfen?
1:1 Angebote
Anamnese, Zielsetzung und Erstellung eines individuellen Therapie- & Trainingsplans, der deinen eigenen Gegebenheiten entspricht - vor Ort oder Online.
PräventionsKurse
Regelmäßig stattfindende Präventionskurse speziell für Frauen mit Krankenkassenzuschuss für Rückbildung, Beckenbodentraining, Krafttraining 40+ und 60+ in den Wechseljahren.
Online-Kurse
Übungsprogramme für zu Hause für mehr Regelmäßigkeit und bessere Vereinbarkeit mit deinem Alltag - um langfristig Erfolge zu sehen. Es geht nicht darum, endlos viel Zeit zu investieren, sondern darum, effizient und kontinuierlich zu trainieren.
frauenspezifisches Training - Was ist das?
"Frauen sind keine kleinen Männer" Dr. Stacy Sims
Alle Lebensphasen einer Frau sind auch Zeiten tiefgreifender hormoneller, körperlicher und mentaler Veränderungen, die sich auf Körperzusammensetzung, Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Wohlbefinden auswirken. Die Trainings- und Ernährungsbedürfnisse von Frauen unterscheiden sich grundlegend von denen der Männer und verdienen ein eigene, wissenschaftlich fundierte Herangehensweise - die viel zu lange niemand berücksichtigt hat. Denn: Die weibliche Physiologie reagiert aufgrund anders auf Training als die männliche. Werden diese Faktoren ignoriert, führt das oft zu Frust, Verletzungen oder mangelnden Fortschritten.
Seit 2013 unterrichte ich Rücken in Balance Ganzheitliches Körpertraining. Es hat mich nach meinen zwei Schwangerschaften und beginnender Menopause begleitet, aber ich landete immer wieder in Unwohlsein und Beschwerden, wie Kraftlosigkeit, chronischen Beckenschmerzen und schlaflosen Nächten.
Ich suchte nach dem fehlenden Puzzle-Stück und fand es im frauenspezifischen Training u.a. nach Dr. Stacy Sims, der antientzündlichen, darm- und hormonfreundliche Ernährung u.a. nach Nobody told me von Susanne Lietke auf Embodimenttechniken beruhender Stressreduktion u.a. nach Michaela Böhm.
Ich entdeckte die Bedeutung von individuell an die physiologischen Bedürfnisse von Frauen ausgerichtetem medizinischem Know-how und Trainingsansätzen und fand meinen Weg zurück zu Energie, Wohlbefinden und Wertschätzung für meinen weiblichen Körper und Frausein.
Seit 2020 unterstütze ich daher speziell Frauen vor und nach Geburten und mit 40+ mit frauenspezifischer Physiotherapie, Training & Beratung und gebe Kurse zu Themen der Rückbildung, Rektusdiastase, Beckenboden und der Perimenopause/Wechseljahre, damit du neue Kraft schöpfen und einen gesunden, aktiven und schmerzfreien Lebensstil führen kannst.
Bezahlt die Krankenkasse Frau in Balance
Physiotherapie & Training für deine Rückbildung?
Gruppenkurse, Ja (Anteilig). Einzeltherapie, Nein.
Die Kosten für meine Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig (min. 75 Euro oder max. 80 %) übernommen.
Für Einzeltherapien & Trainings habe ich mich gegen eine Zusammenarbeit mit den gesetzlichen Krankenkassen entschieden.
Während die gesetzliche Krankenversicherung dir eine Basisbehandlung bieten kann, bietet dir die private oder Selbstzahlung den Vorteil einer individuelleren, ganzheitlicheren Therapie ohne äußerliche Zeitvorgaben. Du kannst sicher sein, dass deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen, was zu nachhaltigerem und effektiverem Training führt. Das ist eine Investition in deine Gesundheit, die sich langfristig durch eine bessere Lebensqualität und Balance auszahlt.
Die Kosten für eine Einzeltherapien & Beratung sind:
87 Euro (60 min) oder
3 Sitzungen (á 60 min) zum günstigeren Preis für 245 Euro.
Sollte das finanziell für dich schwierig sein, sprich mich gerne an unter mail@rueckeninbalance.de. Wir finden eine Lösung.