Frau in Balance Wechseljahresberatung
in Berlin & Online
WEchseljahresBeratung
Für Frauen in Perimenopause, Menopause und in den Jahren danach!
Du hast das Gefühl, dein Körper verändert sich seit deinen 40ern – und du willst verstehen, was gerade passiert?
In meiner Wechseljahre-Beratung schauen wir gemeinsam auf deine Beschwerden, deinen Alltag und die Stellschrauben, die dich in dieser Phase unterstützen können: Hormone, Phytotherapie, Nährstoffe, Schlaf, Stressmanagement, Ernährung und Bewegung.
Worum geht's?
Die Wechseljahre sind keine kleine Randnotiz, sondern eine intensive körperliche und mentale Umbruchphase. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Erschöpfung, Schlafprobleme, innere Unruhe, Leistungsabfall, veränderte Belastbarkeit oder das Gefühl, sich im eigenen Körper nicht mehr richtig auszukennen.
In der Beratung bekommst du einen geschützten Raum, um deine Fragen zu sortieren und deine Situation ganzheitlich einzuordnen.
Ziel ist nicht, dich mit Informationen zu überfluten, sondern gemeinsam herauszufinden, was für dich jetzt wirklich sinnvoll ist.
Themen, zu denen ich dich beraten kann
angepasst an deine Hormonellen Beschwerden
Hormonberatung
Wir besprechen, welche deiner Veränderungen in Perimenopause und Menopause typisch sind, wie sich deine Beschwerden einordnen lassen und an welchen Stellen weitere ärztliche Abklärung sinnvoll sein kann.
Die Beratung ersetzt keine ärztliche Diagnostik, hilft dir aber, deine Symptome besser zu verstehen und informierte Entscheidungen vorzubereiten. Evtl. hilft dir ein Tipp aus meinem Netzwerk für die ärztliche Diagnostik als Ansprechpartner:in.
Phytotherapie
Wir schauen auf pflanzliche Unterstützungsmöglichkeiten, ihre sinnvolle Einsatzweise und darauf, was zu deiner Situation passen könnte.
Dabei geht es nicht um pauschale Empfehlungen, sondern um eine individuelle Einordnung mit Blick auf Verträglichkeit, Alltag und Ziele.
Nährstoffe
Wir besprechen, welche Nährstoffe in dieser Lebensphase oft relevant sind und wo es sinnvoll sein kann, mittels eines Blut-Test genauer hinzuschauen und mit gezielter Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufzufüllen. Ich arbeite dafür mit zertifizierten Medizin-Laboren zusammen.
Der Fokus liegt darauf, Prioritäten zu setzen, statt dich mit zu vielen Einzelmaßnahmen zu überfordern.
lebensstil
Ein zentraler Teil der Beratung ist dein Alltag: Stressmanagement, Schlaf, Ernährung und Bewegung beeinflussen, wie stabil du dich in dieser Phase fühlst.
Deshalb entwickeln wir konkrete Schritte, die realistisch umsetzbar sind und nicht nur theoretisch gut klingen.
Für wen ist die Beratung das richtige?
So läuft die Beratung ab
Ersttermin
Im ersten Termin geht es darum, deine Situation gründlich zu erfassen: Beschwerden, Lebensphase, Belastungen, Gewohnheiten, Fragen und Ziele. So entsteht ein Gesamtbild, auf dessen Basis wir die nächsten Schritte priorisieren. Jeder Ersttermin kostet 87 Euro.
Folgetermin
In weiteren Terminen, die wir nach gemeinsamen Ermessen vereinbaren, vertiefen wir die für dich relevanten Themen, werten evtl. neu hinzu gekommene Befunde aus, passen Empfehlungen und Dosierungen an und schauen, was sich bereits verändert hat. So wird aus einer einmaligen Orientierung eine Begleitung mit Entwicklung und Rückmeldung. Jeder Folgetermin kostet 87 Euro.
3-er Paket WEchseljahre Beratung
3 Beratungstermine in Berlin oder online +
individueller Personal Trainingsplan "Krafttraining"
245 Euro für Selbstzahler:innen
Für viele Frauen ist es hilfreich, nicht nur einen einzelnen Termin zu haben, sondern über mehrere Wochen begleitet zu werden. Deshalb gibt es ein Paket aus 3 Beratungsterminen plus einem individuellen Personal-Trainingsplan „Bewegung“, abgestimmt auf deine Lebensphase, deine Beschwerden und deine Belastbarkeit.
Was du aus der Beratung mitnimmst
Nach der Beratung hast du mehr als nur allgemeines Wissen über die Wechseljahre.
Du hast eine bessere Orientierung für deine persönliche Situation, klar priorisierte nächste Schritte und konkrete Ansatzpunkte, wie du deinen Alltag wieder stabiler und passender gestalten kannst.
Mit dem 3er-Paket nimmst du zusätzlich einen individuellen Bewegungsplan mit, der dich dabei unterstützt, Kraft, Belastbarkeit und Vertrauen in deinen Körper wieder aufzubauen.
"Deine Hormongesundheit zu verbessern, lernst du über den Vierklang aus angepasstem Training, der richtigen Ernährung, gutem Schlaf und einem Basiswissen über hormonelle Symptome. Ich habe das selbst lange unterschätzt und gelernt, dass es leicht sein kann, schmerzfrei und (wieder) kraftvoll zu sein."
Häufige Fragen
Höchste Zeit, das Wissen und den Umgang mit den eigenen Symptome in der Perimenopause und Menopause selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. Für mehr Lebensqualität, Kraft und Energie, statt "Augen zu und durch"!
Wenn du ahnst oder weißt, dass du dich in Perimenopause , Menopause oder in einer hormonellen Umbruchphase befindest und dir eine ganzheitliche, alltagsnahe Beratung wünschst.
Besonders passend ist das Angebot für dich, wenn du nicht nur über Symptome sprechen möchtest, sondern auch wissen willst, wie du mit Bewegung, Schlaf, Ernährung und anderen Stellschrauben (Phytotherapie & Nährstoffen) konkret arbeiten kannst. Als Physiotherapeutin kann ich dich zusätzlich mit Krafttraining im Bereich "Bewegung" gezielt unterstützen.
Ziel ist mehr Orientierung, ein besseres Verständnis deiner Situation und ein klarer Handlungsplan.
Du gehst mit konkreten Empfehlungen und nächsten Schritten aus dem Termin, statt mit noch mehr offenen Fragen.
Das ist individuell, aber viele Themen lassen sich mit einem kleinen Beratungsprozess von z.B. 3 Terminen deutlich besser begleiten als in nur einem einzigen Termin.
Deshalb ist ein Paket aus drei Terminen sinnvoll, weil wir so Entwicklung, Rückfragen und Anpassungen einbeziehen können.
Beratung in den Wechseljahren ist ein strukturell von den gesetzlichen Krankenkassen und der Politik noch viel zu wenig beachtetes Thema. Nicht mal deine Gynäkolog:in bekommt für eine Wechseljahrsberatung eine angemessene Vergütung.
Daher habe ich mich gegen eine Zusammenarbeit mit den gesetzlichen Krankenkassen entschieden.
Während die gesetzliche Krankenversicherung dir eine Basisbehandlung bieten kann, bietet die private oder Selbstzahlung dir den Vorteil einer individuelleren, ganzheitlicheren Therapie ohne äußerliche Zeitvorgaben. Du kannst sicher sein, dass deine Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen, was zu nachhaltigerem und effektiverem Training führt. Das ist eine Investition in deine Gesundheit, die sich langfristig durch eine bessere Lebensqualität und Balance auszahlt.
Ich bin Physiotherapeutin und habe mich mit Fortbildungen bei
- Dr. Dorothee Struck,
- Dr. Stacy Sims,
- Sabrina Nieland
und mit vielen Büchern, Kongressen und Vorträgen zu den Wechseljahren fortgebildet.
Mein Ansatz ist ganzheitlich, evidenzbasiert und priorisiert deine Ressourcen und Ziele.